クエン酸と一緒に摂りたい栄養素。

クエン酸と一緒に摂りたい栄養素。

最大限クエン酸の効果を得たい方は、以下の栄養素をクエン酸と同時に摂取する事をおすすめします。

ビタミンB群。

クエン酸は、体内でエネルギーを生み出す工場、クエン酸サイクル（TCA）を活発化させる働きがある為、疲労回復効果を期待する事が出来ます。

同じく疲労回復に欠かす事が出来ないのが、ビタミンB群なのです。
ビタミンB群は、食べ物に含まれている脂肪や糖質、たんぱく質をしっかりと燃焼させてエネルギーへ代謝させます。

クエン酸と一緒に、たっぷりのビタミンB群を摂取する事で、お互いが協力しながらより効率よくエネルギーを生み出すので、疲労回復効果を最大限に発揮する事が出来ます。

アミノ酸。

クエン酸には、新陳代謝（細胞の分裂・新生）を活性化させる働きがあるといわれています。
この為、細胞の原料となるアミノ酸を同時に摂取する事で相乗効果を期待する事が出来ます。

カルシウム等のミネラル類。

一般的にミネラルは、とても吸収率が悪く、不足しがちな傾向にあります。
特に日本人はカルシウムなどのミネラルが、様々な原因で不足しやすい環境にあります。

クエン酸は、カルシウムなどの吸収率がとても悪いミネラルの吸収率を大幅に高める事が出来ます。
これは、クエン酸がミネラルをはさみこむように結合する為で、キレート作用効果と呼ばれています。

クエン酸以外に、疲労回復に効果的な栄養素。

最大限クエン酸の効果を得たい方は、以下の栄養素をクエン酸と同時に摂取する事をおすすめします。

ビタミンB群。

上記で解説しているとおり、食べ物に含まれている脂肪やタンパク質、糖質をしっかりと燃焼させる事で、エネルギー産出をサポートします。

ビタミンＣ。

美肌イメージが強いビタミンＣですが、美容以外にも働きます。体内でストレスと戦うホルモンを作る際に不可欠です。

アミノ酸。

筋肉などのタンパク質の原料となる為、筋肉疲労を起こしている場合には、しっかりと摂取しておきたいところです。

コエンザイムＱ１０。

細胞内のエネルギー生産工場である「ミトコンドリア」という器官で、エネルギーがどんどん作る際に不可欠となります。